Mata Anda sangat penting bagi Anda. Yang disayangkan adalah Anda cenderung mengalami masalah mata seiring bertambahnya usia. Yang keren adalah Anda tidak harus menjalani seluruh hidup Anda dengan masalah mata karena ada banyak cara untuk meningkatkan penglihatan Anda. Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat meningkatkan visi Anda:
Latihan Mata
Ada banyak latihan mata yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan penglihatan Anda. Latihan-latihan ini meliputi:
Berkedip : sering diabaikan, tetapi ini adalah latihan yang sangat efektif untuk membantu Anda menjaga mata Anda segar dan mampu fokus untuk waktu yang lama. Dengan mengedipkan mata Anda masuk ke periode kegelapan meningkatkan mata dengan nutrisi singkat yang membantu menjaga mata Anda segar. Berkedip juga melepaskan informasi Anda sebelumnya dan membuat Anda siap untuk informasi baru yang membantu Anda mengurangi ketegangan mata.
Palming : yang ini sangat efektif dalam menghilangkan stres. Anda harus bersandar ke depan di atas meja lalu tutup mata Anda. Anda kemudian harus meletakkan kedua tangan Anda di atas mata selama beberapa menit dan kemudian lepaskan tangan Anda.
Fokus dekat dan jauh : hal paling keren dari ini adalah Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Untuk melakukannya, Anda harus duduk dengan nyaman lalu letakkan ibu jari sekitar 10 inci di depan Anda. Anda kemudian harus fokus pada ibu jari sampai Anda merasakan mata Anda tegang. Anda kemudian harus menempatkan objek 10-20 kaki jauhnya dari Anda dan fokus padanya. Saat mata Anda mulai tegang, Anda harus mengubah fokus dan fokus pada ibu jari. Anda harus terus mengubah fokus Anda sampai Anda merasa lelah.
Makan dengan benar
Jenis makanan yang Anda makan memainkan peran utama dalam meningkatkan penglihatan Anda. Untuk hasil yang ideal berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan:
Sayuran hijau dan berdaun : Anda perlu menambah jumlah sayuran yang Anda makan. Beberapa sayuran terbaik untuk dikonsumsi adalah: bayam, kangkung, brokoli, dan collard green. Manfaat utama sayuran berdaun adalah mengandung banyak karoten (lutein dan zeaxanthin) yang mencegah kerusakan mata. Karotenoid juga mencegah perkembangan katarak.
Vitamin : vitamin bermanfaat yang harus Anda konsumsi adalah: vitamin E dan C. Yang terpenting, Anda harus klinik mata di jakarta mengonsumsi banyak vitamin E yang membantu melindungi retina Anda. Vitamin E juga membantu mengurangi laju degenerasi makula.
Kesimpulan
Ini adalah dua cara paling efektif untuk meningkatkan visi Anda. Untuk memastikan mata Anda sehat, Anda harus secara teratur menemui praktisi mata Anda.